Multaj golfistoj demandis: Kion alian vi povas praktiki sen tenisa pafadmaŝino?
"Tri neoj" praktika metodo
1. Rapida praktiko
Teniso estas vera sporto sub la piedoj.Sen bona ritmo, teniso ne havas animon.Rapida praktiko estas sendube bona elekto kiam vi estas sola.Simple preparu kelkajn ilojn por ludi.
Por specifaj praktikaj metodoj, bonvolu raporti al historiaj artikoloj: Ampleksa praktiko de tenisa lerteco, rapideco kaj rapideco, instruante vin kiel uzi ŝnurŝtupetarojn kaj elastajn bendojn!
2. Memĵeto
Kio se neniu nutras la pilkon kaj volas ekzerci batadon?Vi povas nur forĵeti vin!
Paŝu antaŭen, turnu vian korpon por prepari por la pafo kaj konservu ĉi tiun pozicion, ĵetu la pilkon 45 gradojn antaŭ vi, kaj poste svingu la batilon por bati la pilkon.
La sama estas vera por la SLR, paŝante kun kruroj apartigitaj-turnante por konservi pretan pozicion-ĵetante la pilkon-svingante la pilkon.Male al la antaŭmano, la SLR ĵetas la pilkon de la fundo de la rakedo.
Estas la plej malfacile ĵeti la pilkon en duoblaj inversoj, kaj estas malfacile kompletigi la koheran agon ĵeti kaj bati en mallonga tempodaŭro.
Paŝu antaŭen, turnu viajn ŝultrojn kaj preparu por bati la pilkon.Oni rekomendas, ke vi tenu la rakedon per unu mano per via maldekstra mano kaj ĵetu la pilkon per via dekstra mano.Ĉar la dekstra mano estas ĝuste antaŭ la korpo kaj estas la reganta mano, ne nur la movado estas tre glata sed ankaŭ la ĵetkvalito estas alta.Post ĵeti la pilkon, tenu la aplaŭdon kaj tenu la rakedon kaj svingu la batilon.
Se la pilko estas ĵetita sen aplaŭdo, la ĵetado kaj svingado de la pilko estos limigitaj.
Post regado de la fikspunkto memĵetado kaj memludado, vi povas provi ekzercojn kiel flanka movo aŭ suprenstreko aŭ ĵeti la pilkon laŭvice per la antaŭmano kaj malantaŭa mano.
3. Metu la pilkon
Metu la pilkon sur la retan zonon (klinante al la flanko de via kortego), lasu la pilkon fali nature por simuli la scenon de la kontraŭulo metanta malgrandan pilkon, tiam klinu la rakedon iomete, milde enganku la pilkon al la reto kaj pasu ĝin. al la areo proksime de la retolinio En la du malgrandaj pilkaj korboj, la mansento remeti la pilkon estas ege ekzercita.
4. Plifortigaj ekzercoj
ekvilibro
Stari sur unu piedo kaj stakigi tasojn sur la malsupra talio havas bonan trejnan efikon por plibonigi ekvilibron.
kerno
Trejnado pri solida pilko ĵetado povas ne nur efike plibonigi la kernan forton de la korpo, sed ankaŭ povas pli bone sperti la senton antaŭenpuŝi kaj bati la pilkon.
Malsupraj membroj
Kettlebell-trejnado estas unu el la plej bonaj ekzercoj por sperti la transdonon de potenco de la malsupra korpo al la supra korpo.
Vi ankaŭ povas trejni la absolutan forton de la kruroj.
lerta
Uzu markitan maton por ekzerci, daŭre ŝanĝi malsamajn praktikreĝimojn kaj plibonigu la lertecon de la plandoj de la piedoj.
5. Aliaj
Kiam vi estas sola, vi ankaŭ povas provi bati la pilkon aŭ ĵeti kaj kapti la pilkon, kiu povas ne nur ekzerci la pilkon, sed ankaŭ funkcii kiel bona lerteco.
Post ĵeti la pilkon en la aeron, rektigu viajn brakojn, staru la rakedokapon rekte, fermu la rakedovizaĝon al la pilko, kaj movu la rakedon malsupren sinkrone kun la falanta rapideco kaj trajektorio de la pilko.Fine, turnu vian pojnon ĉirkaŭ la brusta pozicio kaj metu la rakedo-vizaĝon plata tiel ke la pilko preskaŭ Falas sur la rakedon sen resalti.
Afiŝtempo: Mar-16-2021