Oni diras, ke servado estas la plej grava parto de tenisa teknologio. Mi scivolas, ĉu iu ajn leganta ĉi tiun artikolon havas iujn ajn obĵetojn. En profesiaj konkursoj, estos serva rapidometro. La rapideco de 200 km/h por viraj ludantoj povas kaŭzi miskomprenojn. Ĉu ludantoj pli serĉas rapidon en servado?
Fakte, tio ne estas la kazo. La unua afero, kiun altkvalita servo garantias, estas la precizeco kaj ŝanĝo de la alteriĝpunkto. Kun la pli malrapida rapideco, ĉi tiu kriterio estas pli facile komprenebla en la dua servo. Kvankam niaj amatoraj ludantoj estas malproksimaj de atingi ĉi tiun normon, se vi volas plibonigi la kvaliton de servo kaj pliigi la nombron de ASO-oj, vi devas atente studi la jenajn punktojn.
Ripozu, ripozu
Se vi volas servi precize kaj rapide, la plej grava afero estas resti malstreĉita por ke vi povu svingi kaj frakasi kiel vipo. Sed multaj homoj estas tro streĉaj dum servado, kio igas iliajn korpojn rigidaj kaj nekapablaj fari tion.
Tial, agoj kiel ĵeti la pilkon, levi la trofeon, kaj servi antaŭ ol servi estas ĉiuj por resti malstreĉita, relative malrapide, kompreneble, la celo estas akumuli energion, por ke la korpo povu maksimume akceli la rakedkapon. Nur diru, ke oni ne praktiku la falsan tenilon, la fokuso de la amikoj estas zorge kompreni, kion signifas malstreĉiĝo en ĉiutaga praktiko, kaj la streĉeco kaj plena forto neniam igos vian servon pli rapida.
Tuta korpo implikita
La tutaj teknikaj detaloj de la servo estis diritaj sennombrajn fojojn, kaj hodiaŭ mi emfazas nur unu detalon, tio estas, la tuta korpo estas implikita en la servo.
Profesiaj ludantoj estas ankaŭ homoj. La kialo, kial ilia servo estas rapida kaj preciza, estas ke krom ilia elstara fizika taŭgeco, estas tre grave, ke ili havu bonan kunordigon kaj plenan forton.
Ekzemple, multaj samklasanoj servas pli per la forto de siaj brakoj, sed ignoras la partoprenon de la piedbatado kaj turnado. La efektiva potencoĉeno de servado kaj batado estas simila, ambaŭ akiras la plej primitivan potencon per piedbatado al la tero. La potenco estas transdonita de la kruroj al la ingveno, al la supra korpoparto, al la brakoj kaj pojnoj. Jen la kompleta potencoĉeno.
Kvankam multaj amikoj ŝajnas puŝi la teron, ili nur "havas virtualan aspekton" anstataŭ efektive puŝi la teron. Plejparto de la povo, kiun ili ricevas, ankoraŭ venas de siaj brakoj. Por solvi ĉi tiun problemon, vi povas provi ĵeti la pilkon iomete pli alten kaj antaŭen, devigante vin trafi la pilkon piedbatante la teron kaj turniĝante. Realigu tion zorge kaj ne lasu ĉiun peceton da peno esti malŝparita.
Fortigu la kernon
Studentoj pri korpotrejnado bone konas la vorton "kerno", kaj la trejnistoj senlace lasas nin streĉi la kernon dum trejnado. La kerno rilatas al la lumba spino-pelvo-koksa artiko, kiu ankaŭ estas ofte nomata la talio kaj abdomeno.
Ĉi tiu areo povas ne nur generi potencon, ĝi ankaŭ estas grava areo por potencotransdono kaj kontrolo, kaj grava centro por kunordigi la artikan forton de la supraj kaj malsupraj membroj. Se ĉi tio estas iom tro "akademia", rigardu la tenisan ventron de la ludantoj.
Krom kelkaj ludantoj, kiuj estas maldikaj, la plej multaj ludantoj havas tre streĉitajn abdomenojn, kaj eĉ aspektas iom "malgrandaj ventroj". Fakte, ĉi tion kaŭzas granda nombro da rotaciaj movoj de la ludantoj.
Nur kiam la kerno estas stabila kaj forta, vi povas certigi plenan rotacion, kaj via servo kaj bato estos pli perfektaj. Tial, studentoj ankoraŭ faras pli da ekzercoj, kiuj estas la kerno de la trejnado, kiel ekzemple ordinaraj plankoj, abdomenaj radoj kaj koksopontoj.
Konsilo 1: Provu teni la rakedon per nur du aŭ tri fingroj por certigi, ke vi povas teni la rakedon. Poste intence malrapidigu la movojn kiel ĵeti la pilkon, eltiri la baton, sufiksi, ktp., kaj sentu la procezon de korpa malstreĉiĝo kaj kontinua akcelo.
Konsilo 2: Servi por trafi specifan celon estas bona maniero trejni. Metu celon ĉe la du finpunktoj kaj mezpunkto de la servlinio, kaj trafu unu celon en trejna sesio. La celo estas trejni la eksterajn angulojn, internajn angulojn kaj ĉasan servon. Kun pli da trejnado, via pozicio nature fariĝos pli preciza.
Konsilo 3: Rilate al la transdono de la potencoĉeno, la teoria kompreno estas relative simpla, sed la efektiva operacio estas iom malfacila. Jen rekomendinda ago por ĉiuj, nome, kaŭriĝu, saltu kaj ĵetu la pilkon. Sen teni rakedon, kaŭriĝu kun tenisa pilko en la mano, poste ekflugu, ĵetu la tenisan pilkon antaŭen, kaj spertu la transdonon de potenco de viaj kruroj al via korpo, kio helpos vin pli bone korekti la malgrandajn detalojn dum servado.
Servado ĉiam estos la manko de plej multaj el ni. Kelkaj homoj aŭdis multajn servadprincipojn, sed la efektiva servado ankoraŭ malfacilas plibonigi.
Povus konsideri aĉetitenispilka servomaŝinopor plibonigi la ludkapablojn, ekzistas kelkaj markoj portenispilka maŝinoen la merkato, ĉiu marko havas siajn proprajn avantaĝojn, jen rekomendas al vi la faman markonSiboasi tenisa trejnadmaŝino, povus retpoŝti reen aŭ aldoni WhatsApp por aĉeti aŭ fari negocojn.
Afiŝtempo: 26-a de majo 2021