Kiel homo povas praktiki tenison sen partnero aŭ tenisa pafadmaŝino?
Hodiaŭ mi dividos 3 simplajn ekzercojn taŭgajn por komencantoj.
Praktiku sole kaj senscie plibonigu viajn teniskapablojn.
Enhavo de ĉi tiu numero:
Praktiku tenison sole
1. Memĵeto
Surloke
Turnu la korpon kaj konduku la rakedon por pretigi la pilkon antaŭ ol ĵeti la pilkon surloke.Atentu ĵeti la pilkon je ĉirkaŭ 45 gradoj al via korpo, ne tro proksime al via korpo.
Movu maldekstren kaj dekstren
Ĵetu la pilkon sur la dekstran flankon de via korpo, tiam movu vian piedon al taŭga pozicio por bati la pilkon.
Supren pafo
Ĵetu la pilkon antaŭ la korpon, eniru la kortegon flanken, kaj daŭrigu per la pilko.
Alta kaj malalta pilko
Ĵetu la pilkon malalte, mallevu la raketkapon kiel eble plej multe por malaltigi la pezocentron kaj tiri la pilkon trans la reton.
Ĵetu altan pilkon, flugu la pilkon aŭ kaptu la pilkon antaŭen.
Backslash
Ĵetu la pilkon sur la maldekstran flankon de la korpo, tiam movu maldekstren al la malantaŭa pozicio kaj trafu la antaŭmanon diagonale.
Kompreneble, vi ankaŭ povas miksi la suprajn ekzercojn, kaj vi povas libere kombini la distancon de moviĝado tien kaj reen, maldekstren kaj dekstren, kaj la altecon de la pilko.Sed ene de la regebla pafo, ĵetu tro malproksimen, sufiĉe por trafi la pilkon anstataŭ uzi la firmiĝon de la pafo.
2. Linia kombino
Kiam vi estas sola, vi povas ne nur praktiki bati la pilkon simple, sed ankaŭ praktiki pilkkontrolon kaj taktikojn.Ĉiufoje kiam vi sukcesos en celkonscia sukceso, via avantaĝo plivastiĝos.
Surbaze de la praktiko 1, memĵetado kaj memludado estas libere praktiki diversajn kombinaĵojn de trafaj linioj, kiel du rektaj linioj + unu rekta linio.
Memoru reveni al la originala pozicio ĉiufoje kiam vi trafas la pilkon por simuli la realan pafon.
3. Frapu sur la muron
2 postuloj:
Por determini la celon bati la pilkon, vi povas uzi glubendon por alglui areon sur la muron kaj provi kontroli la pilkon ene de ĉi tiu intervalo.
La pafo estu kohera kaj ritma.Ne blinde penu forton.Post du pafoj, la pilko forflugos.Al la fino, vi laciĝos kaj ne estas praktika efiko.
Fari ĉi tiujn du punktojn ankaŭ povas ludi rolon en trejna ritmoĝustigo kaj mankontrolkapablo.
Afiŝtempo: Mar-02-2021